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总是想睡该怎么办?如何摆脱瞌睡虫的困扰?[图]

06-23 睡眠 跑步 牛肉 我要评论

现在有很多人出现睡不够的现象,特别是夏天,感觉瞌睡没断过。有些人看着特别类,坐着都能睡着,有的是边看电视边睡找了,那么大的声音都能睡着,可见是有多想睡。明明休息的挺早的,第二天还是特别想睡,特别的影响我们的工作和学习,那怎样才能摆脱总是想睡的困扰呢?

总是想睡该怎么办?如何摆脱瞌睡虫的困扰?(1)

1、如何摆脱瞌睡虫

一、多参加体育锻炼。比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨练时间不宜过早,最好是阳光充足,不刮风下雪。

二、适当食补。牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不要补得过大而上火。

三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。

四、注意保暖。特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。

这些简单的养生方剂,不仅能增强你的体质,关键是还能帮你摆脱瞌睡虫。专家提示,睡觉不是越多越好,保障充足的睡眠就足够了。如果你经常瞌睡,这很有可能是一种疾病,最好及时去医院检查和调理。

2、拯救睡眠的方法

【1】抹额

两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。

【2】搓手浴面

先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。

【3】按揉脑后

以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。

【4】按摩耳廓

人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。

【5】拍打足三里穴

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

【6】泡足踏石

取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。

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