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玩电脑要注意哪些问题?玩电脑要注意什么?[图]

06-23 玩电脑 手机 睡眠 我要评论

随着科技的发展,社会的进步。对于大多数年轻的朋友来说电脑是意见很普通的事,我们都知道电脑属于电子产品,长期玩电脑有辐射,还会影响我们的视力。但是还是有很多人喜欢玩电脑,玩电脑要注意些什么呢?接下来小编将给大家介绍一下玩电脑要注意的事情。

玩电脑要注意哪些问题?玩电脑要注意什么?(1)

1、玩电脑要注意什么

玩电脑双脚别交叉

坐姿应以舒服为宜。一般电脑桌下膝盖处形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘关节形成直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子,眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。此外,电脑椅高度很重要,椅座稍硬,高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上,座下有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

用眼1小时休息10分钟

连续工作1小时后应该休息10分钟左右。经常改变坐姿,背部靠到椅背上,头向后仰,眼望天花板,伸个懒腰也是一种不错的享受。此外,平时要加强体育锻炼,增强体能,积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药,多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时。

避免光线直射显示器

用电脑时间过长,眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。最好方法是休息,切勿连续操作。室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。若眼睛感觉干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息几分钟,再睁开,千万不要用手去揉眼睛,然后滴入适合自己体质的眼药水,再闭目几分钟,情况会有所缓解。

补充维A蛋白

在显示器前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑族应该多吃胡萝卜白菜、豆芽、豆腐红枣橘子以及牛奶鸡蛋、动物肝脏、瘦食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。要多饮些茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。

电脑桌上放把木梳

电脑族应保证充足的睡眠,不论工作有多紧张,每天要尽量保持8小时的睡眠,并保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。在电脑桌前放一把木质梳子,时常用木质梳子梳头,能达到头部按摩效果,有助于缓解大脑疲劳。

以上就是我们在玩电脑时,需要去注意的养生问题了。中医养生专家提示,在玩电脑的时候,我们应该注意调整好自己的坐姿,注意预防电脑辐射,多吃一些蔬菜水果,这样才能避免玩电脑给健康带来伤害。

2、吃饭时玩电脑易胖

英国布里斯托尔大学的研究人员在新一期《美国临床营养学杂志》上报告说,他们把受试者分为两组,为他们提供完全相同的午餐,其中一组边玩电脑边吃饭,而另一组则专心吃饭。结果在饭后半小时再提供饼干点心时,前一组人吃饼干的量几乎是后一组人的两倍。

研究人员认为,这可能与玩电脑分散注意力从而使人忘记吃了多少东西有关。这一理论得到了饭后测试结果的支持。

据介绍,以前曾有针对边看电视边吃饭开展的类似研究,结果大体相同,边看电视边吃饭的人会吃得更多。研究人员表示,本次研究结果又提供了新的证据,说明记忆和注意力对人的胃口有重要影响。

过去人们常强调,经常呆在电脑和电视屏幕前,会因久坐而增加肥胖风险。此次研究又显示,电脑和电视还会通过影响饭量来增加肥胖风险,想减肥的人应该尽量控制吃饭时在屏幕前的时间。

所以说,在吃饭的时候,不要玩电脑、看电视。在进食的时候,如果注意力不集中的话,不仅会影响你的消化,还会伤害你的身体健康。在日常生活中,有很多减肥误区,都会影响你的瘦身效果。要想减肥成功,就要找到正确的美容护肤法,不要走入减肥误区。

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