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经常按摩哪些穴位可以长命百岁?长命百岁吃哪些食物好?[图]

06-23 按摩 穴位 心血管 气血 我要评论

按摩是近年来流行的一种舒缓疲劳的方式,现在工作压力和生活压力的不段增大,让很多人在白天的工作和学习后会出现特别疲劳的现象,让人心神不宁,因此我们要经常来按摩穴位,那么经常按摩哪些穴位可以长命百岁?长命百岁吃哪些食物好?

经常按摩哪些穴位可以长命百岁?长命百岁吃哪些食物好?(1)

1、按摩穴位长命百岁

1、腋窝 穴位:极泉穴

每天拍打按摩极泉穴确可养生

提醒:没有按摩淋巴结能提高免疫力的说法

微信摘要腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。

专家点评:

南京市中西医结合医院瘰疬科主任中医师黄子慧介绍说,极泉穴是手少阴心经的起始穴,它与心相连,集中了许多与心脏相联系的神经和血管。因此,对 极泉穴进行按摩,有一定保健养生作用,对于心脏供血不足,经常出现心悸、心痛症状的人来说,经常按摩这个地方,不失为简便易行的保健方法。

“但是不存在按摩淋巴结可以促进血液循环、提高免疫力的说法。”黄子慧说,乳腺结核病、乳腺癌患者经常会导致腋窝淋巴结肿大,因此,如果是发现 有腋窝淋巴结肿大,首先要排除这两种病的可能。另外如果出现无痛性腋窝淋巴结肿大,很可能是淋巴癌导致的。如果出现异常反而不宜按摩刺激,应尽快就诊。

2、腘窝 穴位:委中穴

常按摩此处,对治坐骨神经痛有效果

提醒:腘窝囊肿患者不适合按摩该部位

微信摘要腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

按摩方法:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿说,委中穴在腘窝正中,为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一,主治疾病为:坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛等。

但有一种情况是不适合按摩和刺激这个部位的。那就是腘窝囊肿的患者,腘窝囊肿泛指腘窝内的滑囊炎,是因为膝关节积液,屈膝时腔内压力增高,迫使滑液后移形成的一种疾病,如果给予按摩刺激,不但不利于健康还会延误治疗。

3、肚脐 穴位:神阙穴

常拍肚脐可安神宁心、调和气血

提醒:力度别太大,否则会影响周围脏器

微信摘要肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

按摩方法:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

2、长寿食物

1、鲜枣

每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克,一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物,它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。

2、黑木耳

黑木耳含有的铁元素含量十分之高,而我们的身体内没有铁,我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。

另外,铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”,一旦缺乏,就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖,不但容易染上肠胃炎,还有患上胃癌的危险。

3、奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质,99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中,用以打造身体的强健“硬件”。

钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗,同时促进新陈代谢,排出毒素。

4、大蒜

在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。

但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。

5、葵花籽

葵花籽是补充维生素的的最佳来源呢,葵花籽含有的维生素E含量很高,而维生素E则是心脏年轻和健康的保证,可以防止血液变稠凝固,促进血液良好循环。

另外,身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基,而维生素E却能直接吞掉有害基,消除它对人体细胞的侵蚀作用,还你光滑白皙的肌肤!

6、松子

珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。

7、鸡肝

鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名,排名第二的猪肝被远远甩在后面。

叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力,叶酸可能还具有预防癌症的功效,身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。

8、荞麦

荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。

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