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运动有哪些精髓 你们知道吗

04-03 运动 我要评论

   运动是对我们的身体有好处的,如果你是一个久坐不起的上班族,久坐不起会让你所惧怕的小肚腩、小粗腿、大屁股都出现在你身上,会导致你自身的抵抗力下降、血液循环不畅使卵巢缺氧。所以,我们要经常性的运动运动,对身体有很大的好处。以下的运动不仅可以强身健体,还可以减肥健身。我们一起看看吧!

运动有哪些精髓

  1、慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈,而是跳跃感,同时呼吸也要协调,速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。

  2、游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡,然后跳到游泳温水池里游个半个小时,游的过程当中动作幅度不要太大,重在漂浮的感觉,让全身自然的放松。

  3、跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择,如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目,老少皆宜。另外,除了传统的圆形呼拉圈外,市面上出现了一种弹簧呼拉圈,运动效果会更好。

  4、骑自行车。传统的自行车基本上都是脚踏的,其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活,其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。

  5、健美操。这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动,到了周六周末,报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班,塑身健美,十足增强你的自信心喔。

  6、爬山。最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。经常出去和朋友们爬爬山,回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气,还可以看到好风景,简直是一举两得。

  为了我们的身体健康着想,我们要经常的运动运动,增强体质、强身健体。我们在平常休息的时候,可以通过慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、爬山、转呼啦圈来锻炼自己的身体,不要一到休息的时候就窝在家里看剧、睡觉。老话说得好:“身体是革命的本钱”。而生命在于运动,健康在于运功。小伙伴们,一起动起来吧!

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