养生-健康保健-养生常识_健康养生网

首页 > 运动 > 健身  >  晚上锻炼身体好吗

晚上锻炼身体好吗

09-10 锻炼身体 我要评论

   晚上锻炼身体是好的。在日常生活中,许多人白天都需要工作,并没有充足的锻炼时间,所以就会把锻炼时间安排在晚上。其实下午四点到七点,是人体各种激素活跃度比较好的时间段,而且这个时候的身体适应性和敏感性也很好,是很适合锻炼的。但是也要注意运动的强度,不要过度也不要锻炼得太晚,避免影响睡眠。

晚上锻炼身体

  晚上锻炼切记

  1、 不要吃完饭后立即锻炼,也不要空腹锻炼。建议在饭后两小时左右进行锻炼,可以根据自己的喜爱进行跑步、跳舞、跳操、打球等项目。锻炼时间可以是傍晚的5点到7点左右,时间控制在1到2小时即可。

  2、 如果晚上需要锻炼,那么晚饭不要吃太饱,并且锻炼前可以先慢走半小时,给身体足够的适应时间。由于锻炼后汗水比较多,建议歇息半小时后再洗澡,洗澡后休息,这样也有利于高质量的睡眠。

  晚上锻炼的好处

  1、 晚上锻炼有助于消化,加快身体的代谢,减轻肠胃的负担,避免积食。坚持锻炼还有利于保持完美的身形,保持好的心情。

  2、 植物在白天主要是进行光合作用,会产生大量的氧气,所以傍晚是氧气最充足的时候。晚上锻炼有助于身体代谢,也有利于排出白天产生的有害物质,让身体更加健康。

  3、 晚上锻炼可以消除一天的劳累,缓解工作上的压力,让身体和大脑都放轻松,为身体创造更好的睡眠条件。

    温馨提示:健康养生网资讯仅供参考,身体若有不适,请及时到医院就诊!
    以上就是关于《晚上锻炼身体好吗》分享,转载请注明出处。

    相关文章

    发表评论