养生-健康保健-养生常识_健康养生网

首页 > 运动 > 健身  >  腰不好,生活中怎么护腰?

腰不好,生活中怎么护腰?

07-01 我要评论

   你的腰椎有问题吗?先来简单测一测:

  1.在腰疼的时候,轻轻咳嗽几声,发现腰疼加重了;

  2.平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬到一半就酸痛难忍;

  3.平躺,双腿伸直坐起,腰部感觉疼痛;

  4.睡觉一晚后感觉腰部酸痛没有缓解;

  5.侧卧时候,蜷缩身体呈胎儿状,有阵发行疼痛;

  以上的五种情况,若有一项经常发生,就说明你的腰椎可能已经出现问题了。

  日常做到正确站立行

  站姿

  

腰不好,<a href=http://www.51ys.net/tags/shenghuo/ target=_blank class=infotextkey>生活</a>中怎么护腰?

 

  站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头,保持腰部在骨盆的正上方,这样最省力,长时间站立腰不容易受伤。很多人习惯身体偏向一侧,单腿支撑的站立姿势,这种姿势使骨盆倾斜,腰部受力不平衡,还有就是因肥胖产生的“大肚腩”使腰部受力过大,背部负担过重,这两种姿势长时间都易引发肌肉劳损而腰痛

  坐姿

  

腰不好,生活中怎么护腰?

 

  与仰卧和站立姿势相比,坐位姿势腰部受力最大。所以建议减少坐立时间,尤其是腰痛期间。坐位时最好选择有靠背的椅子,腰部可放软垫将腰挺起,不要“弓腰”,“弓腰”在坐位姿势中最伤腰。

  睡眠

  睡眠主要是休息,如果床太软则会使身体过度变形导致肌肉紧张,所以建议睡硬板床。所谓“硬板床”,不是真的就一张硬板,而是相对软床而言,不易产生变形的床垫。目前市场上以棕榈床垫厚度和硬度较为合适。

    温馨提示:健康养生网资讯仅供参考,身体若有不适,请及时到医院就诊!
    以上就是关于《腰不好,生活中怎么护腰?》分享,转载请注明出处。

    相关文章

    发表评论