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马甲线怎么练
马甲线怎么练
58 人阅读 2021-10-25
要练出马甲线,或者说“露”出腹肌,需要通过全身运动配合饮食调整,减脂是关键。而减脂的同时做一些力量训练可以更好的练成马甲线。那么马甲线怎么练呢?下面就为大家介绍。...
俯卧撑的正确做法
俯卧撑的正确做法
142 人阅读 2021-10-25
俯卧撑是一种较为全面的锻炼方式,主要锻炼的就是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群,经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂、腹肌。那么俯卧撑的正确做法怎样的呢?...
有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动和无氧运动的区别
24 人阅读 2021-10-25
运动是一个很广泛的概念,根据运动方式不同以及呼吸方式不同,我们常常会把运动分为有氧运动和无氧运动,但是很多人对这两种动作的区别在哪里可能还不是太了解,下面就来说说有氧运动和无氧运动的区别。...
胳膊肌肉酸痛怎么办
胳膊肌肉酸痛怎么办
99 人阅读 2021-10-19
胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因,比如长时间不运动了,突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动,肌肉过度紧张,很容易造成胳膊肌肉酸痛。 那么胳膊肌肉酸痛怎么办呢?...
有氧运动的好处
有氧运动的好处
188 人阅读 2021-10-15
有氧运动是指人体在氧气中充分供应的情况下进行的体育锻炼。很多人都说有氧运动特别好,有助于减肥,你知道有氧运动有哪些好处吗?我们一起了解一下。...
跑步一个月性功能有什么改善吗?
跑步一个月性功能有什么改善吗?
184 人阅读 2021-10-05
对于平时体质比较差的人来说,可以通过跑步来强身健体,而且男性比较虚的话,也可以通过跑步来提高性功能,坚持跑步,一个月后你会看到自己身体不一样的变化,下面,就快和健康养生网一起了解相关知识吧!...
有氧运动的好处
有氧运动的好处
60 人阅读 2021-09-30
运动的方法有很多,但总的来说也就两大类,那就是有氧运动和无氧运动,在运动的时候,都是可以根据自己进行选择的。那么在日常生活中我们最常接触的有氧运动有哪些呢?...
金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期
金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期
73 人阅读 2021-09-30
金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态,阴精阳气也处在收敛内养阶段,所以秋季运动项目不宜过猛。...
每天走得多,可以降低死亡率
每天走得多,可以降低死亡率
124 人阅读 2021-09-27
俗话说:生命在于运动!那你知道,最便宜、最安全的运动方式是什么?走路!...
运动后吃食物会更容易变胖吗
运动后吃食物会更容易变胖吗
179 人阅读 2021-09-18
运动时大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1~3小时之内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速攫取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复。所以吸收力好是真的,但是容易变胖的结论却是错的。因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合...
臀部肌肉萎缩怎么锻炼
臀部肌肉萎缩怎么锻炼
70 人阅读 2021-09-18
臀部肌肉萎缩可借助蹲姿运动,徒手或负重,锻炼臀部肌肉和股四头肌,运动腿部和臀部肌肉通过跳弓和箭步进行,这是比较困难的,但通过日常生活,你可以利用臀部肌肉的运动,有意识地锻炼,帮助萎缩的肌肉迅速恢复。...
晚上锻炼身体好吗
晚上锻炼身体好吗
75 人阅读 2021-09-10
晚上锻炼身体是好的。在日常生活中,许多人白天都需要工作,并没有充足的锻炼时间,所以就会把锻炼时间安排在晚上。其实下午四点到七点,是人体各种激素活跃度比较好的时间段,而且这个时候的身体适应性和敏感性也很好,是很适合...
啤酒肚的危害 减掉啤酒肚每天至少运动30分钟
啤酒肚的危害 减掉啤酒肚每天至少运动30分钟
128 人阅读 2021-09-09
相信大家对生活中啤酒肚是很熟悉的,因为很多男性在结婚以后,这个肚子的增长速度就是惊人的。这个肚子叫做啤酒肚,那和喝啤酒有关吗?你的肚子是不是啤酒肚应该怎么判断呢?这个肚子对身体的危害你知道的有哪些呢?很多人认...
跑完步喝什么饮料最好
跑完步喝什么饮料最好
73 人阅读 2021-08-26
因为在跑步的过程中可以促进身体的血液循环,加快人体的新陈代谢,并会出一些汗,所以在跑完步之后一般都会出现口渴的感觉,那跑完步之后喝什么饮料最好呢?...
打坐的最佳时间
打坐的最佳时间
65 人阅读 2021-08-19
当脑筋清楚,体力充沛的时候,最适合打坐,最好养成每天固定的时间打坐,例如早上早些起床,晚上洗完澡睡前各坐一次,每次至少十五至二十分钟,如能坐到半小时至一两小时更佳。...
饭后散步多长时间为宜?饭后散步多久合适?[图]
饭后散步多长时间为宜?饭后散步多久合适?[图]
54 人阅读 2021-08-19
散步是一种比较常见的运动方式,虽然说散步没有很剧烈的运动,但是还是对身体是有好处的,一般的人会选择在吃饭后散步,这样不仅有利于消化而且还有减肥的效果,其实很多人......
动感单车的好处和坏处
动感单车的好处和坏处
132 人阅读 2021-08-18
在健身房里经常能看到一群人跟着音乐一起运动,热情高涨,挥汗如雨,动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动,并且非常能调动你的积极性,使这项运动变得有趣。...
跑步一个月瘦了14斤,你心动吗?
跑步一个月瘦了14斤,你心动吗?
44 人阅读 2021-08-18
经常说的一句话,失去了才知道珍惜,才知道什么最珍贵,减肥也是如此,在瘦的时候很自满觉得,看我多瘦,不用担心减肥的问题,因此该吃吃该玩玩,而当身形开始走样的时候就要继续想下一步,如何减肥,付出一定努力减肥成功的时候,就又一定...
拉筋的好处是什么
拉筋的好处是什么
106 人阅读 2021-08-13
 拉筋可以通经络的,在最开始的时候,跨步、大腿内侧等都会有疼痛的关键,这个主要是经络不通畅导致的,拉筋会使身体变得柔软,因此对于治疗腰腿痛、排除体内的毒素、增强性功能都是有不错的效果的。...
哪些人不适合剧烈运动
哪些人不适合剧烈运动
181 人阅读 2021-08-13
每个人的筋骨软松程度,先天就有不同;许多人看到拥有美妙舞姿的舞者,或柔软度超高的瑜伽老师,无不发出赞叹声,但站在运动角度,筋软的人关节韧带比较松弛,而肌肉也没那么有力,并不适合从事激烈运动,会比一般人更容易出...
跑步的好处
跑步的好处
173 人阅读 2021-08-12
跑步已经成为都市人最常参与的健身运动,因为只要有空地就能进行跑步运动,经常跑步的人,体力更好,精力也更旺盛,同时,研究表明,跑步的好处是非常多的,比如男人和女人可以同时享受到跑步带来的好处,因为跑步有提高性功能的作用。...
跳舞前后要注意什么?
跳舞前后要注意什么?
152 人阅读 2021-08-11
跳舞前后要注意什么?众所周知,会跳舞的人,气质是特别出众的,而且跳舞不仅可以培养自身的气质,也可以锻炼身体,那么跳舞前后要注意什么?...
男人预防肾虚有哪些方法
男人预防肾虚有哪些方法
132 人阅读 2021-08-10
男人预防肾虚有哪些方法.别吃太多的盐,盐,是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能...
快速瘦身的七个游泳动作
快速瘦身的七个游泳动作
121 人阅读 2021-07-27
除了肚子,对自己的其他部位都很满意吗?相信很多人都跟我一个状态,可是肚子上的赘肉真是顽固,怎么都减不下去,哎,愁啊!众所周知游泳能减肥。但总是只是一味的从起点游到终点,又从终点游到起点,是否觉得乏味了呢?...
健身增肌计划一周表男生精华版
健身增肌计划一周表男生精华版
86 人阅读 2021-07-26
很多男生都会在夏天进行增肌,因为在夏天里,大家穿的衣服比较少,这样肌肉的形态也更加显露无疑。有的男生太瘦,所以会想要进行增肌,增肌不仅仅会让自己的心态变得更好看,而且通过运动也能够让自己的身体素质得到很大的提高。...
早上起床应该先运动运动关节
早上起床应该先运动运动关节
114 人阅读 2021-07-22
早上起来,常会觉得浑身骨节活动起来都不太顺畅,有种僵硬感,患有骨关节疾病的人尤其明显,这种表现又被称为晨僵。那么,早上起床应该怎么做呢?...
早上空腹跑步好吗
早上空腹跑步好吗
144 人阅读 2021-07-21
早上空腹跑步不好。因为早晨身体的阳气是逐渐上升的,五脏六腑也处于刚苏醒的阶段,空腹跑步很容易造成低血糖甚至肠胃不适和增加运动损伤的几率。所以早上跑步前可以喝一小杯糖水或者吃少量食物,或者在早饭后半小时进行慢...
高位下拉的标准动作动态图
高位下拉的标准动作动态图
198 人阅读 2021-07-20
高位下拉是健身房最受欢迎的背肌锻炼方法!但是对于初学者来说确实不好掌握!特别是背部发力的感觉!...
总是盘腿坐好吗
总是盘腿坐好吗
35 人阅读 2021-07-16
各人有各人的坐姿,有的人喜欢端坐着,而有的人则喜欢盘腿做。那么总是盘腿坐好吗?下面大家就随小编一起来了解一下,总是盘腿好不好这个问题吧。...
运动的时候可以开空调吗
运动的时候可以开空调吗
91 人阅读 2021-07-15
运动的时候是否能开空调要根据室内环境的温度而定。一般来说,健身环境在25-32摄氏度的情况下,最利于身体肾上腺素的分泌,肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果,也就是说,健身的时候如果是感觉有些热,那时的健身效果最好。...