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大多数人最喜欢的姿势，无非就是坐和躺。其实所以婴儿在母体中都保持这个姿势，既可以让我们身体放松，还可以获得安全感，就是蹲。只要方式正确、幅度恰当，就能对身体起到养生作用。...

近年来，女性练瑜伽的热度不减，瑜伽成了很多女性喜爱的运动锻炼方式之一。...

现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗？下面...

现代人生活节奏快，每天都忙于工作，疏于管理自己的身体，长期熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼导致体内毒素积累太多，大量无法分解的毒素会干预我们正常的生理活动并破坏机体功能，我们可以通过运动健身排出身体废物、毒素，那么究竟...

随着生活水平的不断提高，很多人都无法守口如瓶，超重了。高强度的工作也让很多人饱受健康问题的困扰。因此，运动和健身已经成为许多人健康的生活方式之一。他们有的选择在家锻炼，有的选择户外跑步，有的选择在附近的健身房锻...

不少办公族喜欢登楼锻炼，但这种运动并不适合所有人。如体重过重、孕妇、有退行性关节炎的人，最好避免登楼。同时要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节...

运动是对我们的身体有好处的，如果你是一个久坐不起的上班族，久坐不起会让你所惧怕的小肚腩、小粗腿、大屁股都出现在你身上，会导致你自身的抵抗力下降、血液循环不畅使卵巢缺氧。所以，我们要经常性的运动运动，对身体有很大...

说起瑜伽减肥相信很多人并不陌生，瑜伽不仅可以塑形还有不错的减肥瘦身效果，很多人都选择通过瑜伽进行减肥。选择瑜伽减肥的朋友，经常采用瑜伽三角式的瑜伽站姿体式，动作简单，但是功效却很多，下面小编就跟大家分享享四个练习...

春季气候变化比较大，想达到好的强身效果，降低身体的损伤，请大家一定要科学运动。那么春季运动强身要注意什么呢？...

一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点：...

打坐也叫盘坐、静坐。它是一种养生健身之法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情，这就叫打坐。那么打坐的好处有哪些呢？...

打篮球是很多人都非常喜欢的一种运动，打一场篮球之后，很多人畅快的流了很多汗，但是，浑身非常的舒服，那么打篮球的好处有哪些呢？...

练瑜伽可以减肥吗?在这里可以很肯定的告诉你们，练习瑜伽可以减肥的，我们见过无数例的成功案例，不过很多朋友会遇到很多问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。那你们有没有想过，之所以瘦不下来可能是走入了瑜伽减肥的...

或许有人会说打坐能有什么好的，时间一长手麻腿麻的、使人昏昏沉沉的。这样看来，似乎打坐是没什么好处可言。可是如果你只是为了某种目的去打坐，那自然只能看到它的负面。其实打坐还是有很多好处的。...

跑步是一项很受欢迎的运动项目，因为它不需要繁杂高端的器材，也不需要特定的场所。但是有的人发现跑了一段时间有膝盖疼的情况，那么怎么跑步才不伤膝盖呢？...

你知道怎么步行养生：强壮心脏步行可增加心脏脉搏输出量。据测定，以5000米/小时（84米/分钟）的速度步行，脉搏可增至100次/分钟，若6000米/小时（100米/分钟），则脉搏可增至110次/分钟。...

蹲是比较常见的动作。男性和女性对合适的地方都没有很大的限制和要求。可以忙着做，但也要掌握正确的姿势和窍门，那么男生深蹲正确姿势有哪些?神奇养生网给大家介绍吧。　...

负重深蹲是很多运动员都在练习的一项运动，主要是这个运动好处太多，但其实我们在平时的运动中也是做负重深蹲。只要掌握正确的方法，就能达到同样的效果。今天我们来看看负重深蹲的好处。相信你了解后会特别激动。...

健身气功是中华民族传统的体育项目，集结于锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面鱼一体的运动，学好气功不但能强身健体，而且对身体各部位的血液循环液有不小的作用，想知道气功是如何改善一些生体机能的?...

有氧运动是指人体在氧气中充分供应的情况下进行的体育锻炼。很多人都说有氧运动特别好，有助于减肥，你知道有氧运动有哪些好处吗？...

很多人都喜欢在饭后进行运动，比如饭后散步、跑步等运动。但没有经过休息，饭后马上进行运动对身体健康反而是不好的。那么饭后多久可以运动呢？饭后运动有什么注意事项呢？...

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。那么练瑜伽的好处有哪...

俯卧撑是生活中比较常见的一种锻炼方式并且俯卧撑可以很好的锻炼到我们身上的各个部位十分受到人们欢迎，并且相比于其他的锻炼方式而言俯卧撑不受到时间和空间的限制并且不需要任何器材的辅助所以是人们在健身时首要的...

踢足球是一项比较常见的对抗性运动并且很多男孩子都喜欢踢足球因为可以给到身体很好的锻炼效果并且加强协调性，所以对于人们来说其实踢足球是一个很好的选择但是很多人对于踢足球具体有哪些好处却并不是很了解下面就介...

脚后跟疼，为啥要一直把重心放在脚后跟上，脚后跟又没得罪你，笑，不要让自己遭罪，身体再前倾一些，觉得不舒服就换重心，站桩是要身体不动的，不动吧站一会就觉得别捏，那你配合身体微调下姿势，腿酸了就左右抖一抖。...

攀岩是一项非常讲究体力和技巧的运动，有的人很擅长攀岩，而有的人则很容易爬到一半就放弃。下面我们一起来了解一下攀岩的技巧有哪些，增强一下攀岩的实力吧。...

现在很多年轻人都爱运动，每天坚持运动对身体是有很大帮助的，而且还能够促进体内湿气排出，一般运动出汗是很正常的表现，运动完以后不要立刻洗澡，需要过一会了再洗澡，这样对身体才更好。...

跑步是生活中很常见的一种运动方式，当大家坚持跑步后，会发现皮肤越来越好，而且也会达到减肥的效果。...

要练出马甲线，或者说“露”出腹肌，需要通过全身运动配合饮食调整，减脂是关键。而减脂的同时做一些力量训练可以更好的练成马甲线。那么马甲线怎么练呢?下面就为大家介绍。...

俯卧撑是一种较为全面的锻炼方式，主要锻炼的就是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂、腹肌。那么俯卧撑的正确做法怎样的呢?...