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胳膊肌肉酸痛怎么办
胳膊肌肉酸痛怎么办
99 人阅读 2021-10-19
胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因,比如长时间不运动了,突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动,肌肉过度紧张,很容易造成胳膊肌肉酸痛。 那么胳膊肌肉酸痛怎么办呢?...
运动后肌肉酸痛怎么办
运动后肌肉酸痛怎么办
198 人阅读 2021-10-15
人体在大量运动以后,由于肌肉从事无氧运动,耗氧量增加,从而导致局部乳酸以及大量酸性介质的沉积,从而表现为肌肉的酸胀、疼痛,伴有不同程度的功能活动受限表现。那么运动后肌肉酸痛怎么办呢?...
有氧运动的好处
有氧运动的好处
188 人阅读 2021-10-15
有氧运动是指人体在氧气中充分供应的情况下进行的体育锻炼。很多人都说有氧运动特别好,有助于减肥,你知道有氧运动有哪些好处吗?我们一起了解一下。...
跑步一个月性功能有什么改善吗?
跑步一个月性功能有什么改善吗?
184 人阅读 2021-10-05
对于平时体质比较差的人来说,可以通过跑步来强身健体,而且男性比较虚的话,也可以通过跑步来提高性功能,坚持跑步,一个月后你会看到自己身体不一样的变化,下面,就快和健康养生网一起了解相关知识吧!...
有氧运动的好处
有氧运动的好处
60 人阅读 2021-09-30
运动的方法有很多,但总的来说也就两大类,那就是有氧运动和无氧运动,在运动的时候,都是可以根据自己进行选择的。那么在日常生活中我们最常接触的有氧运动有哪些呢?...
金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期
金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期
73 人阅读 2021-09-30
金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态,阴精阳气也处在收敛内养阶段,所以秋季运动项目不宜过猛。...
每天走得多,可以降低死亡率
每天走得多,可以降低死亡率
124 人阅读 2021-09-27
俗话说:生命在于运动!那你知道,最便宜、最安全的运动方式是什么?走路!...
运动后吃食物会更容易变胖吗
运动后吃食物会更容易变胖吗
179 人阅读 2021-09-18
运动时大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1~3小时之内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速攫取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复。所以吸收力好是真的,但是容易变胖的结论却是错的。因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合...
臀部肌肉萎缩怎么锻炼
臀部肌肉萎缩怎么锻炼
70 人阅读 2021-09-18
臀部肌肉萎缩可借助蹲姿运动,徒手或负重,锻炼臀部肌肉和股四头肌,运动腿部和臀部肌肉通过跳弓和箭步进行,这是比较困难的,但通过日常生活,你可以利用臀部肌肉的运动,有意识地锻炼,帮助萎缩的肌肉迅速恢复。...
健身球瑜伽,燃脂更有效
健身球瑜伽,燃脂更有效
124 人阅读 2021-09-10
瑜伽起源于古老神秘的印度,是一种健康的有氧运动,有塑造身材,紧致肌肉的功效,近来受到许多减肥女性的大力推崇。今天,为了响应广大网友的呼声,小编准备了一款简易的健身球瑜伽,帮助大家高效燃烧脂肪。...
早上空腹跑步好不好
早上空腹跑步好不好
187 人阅读 2021-09-10
早上空腹跑步不好。因为早晨身体的阳气是逐渐上升的,五脏六腑也处于刚苏醒的阶段,空腹跑步很容易造成低血糖甚至肠胃不适和增加运动损伤的几率。所以早上跑步前可以喝一小杯糖水或者吃少量食物,或者在早饭后半小时进行慢...
晚上锻炼身体好吗
晚上锻炼身体好吗
75 人阅读 2021-09-10
晚上锻炼身体是好的。在日常生活中,许多人白天都需要工作,并没有充足的锻炼时间,所以就会把锻炼时间安排在晚上。其实下午四点到七点,是人体各种激素活跃度比较好的时间段,而且这个时候的身体适应性和敏感性也很好,是很适合...
啤酒肚的危害 减掉啤酒肚每天至少运动30分钟
啤酒肚的危害 减掉啤酒肚每天至少运动30分钟
128 人阅读 2021-09-09
相信大家对生活中啤酒肚是很熟悉的,因为很多男性在结婚以后,这个肚子的增长速度就是惊人的。这个肚子叫做啤酒肚,那和喝啤酒有关吗?你的肚子是不是啤酒肚应该怎么判断呢?这个肚子对身体的危害你知道的有哪些呢?很多人认...
运动养生的基本锻炼形式
运动养生的基本锻炼形式
190 人阅读 2021-09-07
打工人们每天都在久坐,要特别注意,久坐伤脾!长时间坐着会伤害脾主管的人体肌肉。适量的运动可以强化脾胃,但脾阳弱的人不喜欢运动,也没有那么多运动的体力。...
跑完步喝什么饮料最好
跑完步喝什么饮料最好
73 人阅读 2021-08-26
因为在跑步的过程中可以促进身体的血液循环,加快人体的新陈代谢,并会出一些汗,所以在跑完步之后一般都会出现口渴的感觉,那跑完步之后喝什么饮料最好呢?...
流瑜伽是什么 练流瑜伽有什么好处
流瑜伽是什么 练流瑜伽有什么好处
43 人阅读 2021-08-25
流 瑜伽,也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。...
打坐的最佳时间
打坐的最佳时间
65 人阅读 2021-08-19
当脑筋清楚,体力充沛的时候,最适合打坐,最好养成每天固定的时间打坐,例如早上早些起床,晚上洗完澡睡前各坐一次,每次至少十五至二十分钟,如能坐到半小时至一两小时更佳。...
饭后散步多长时间为宜?饭后散步多久合适?[图]
饭后散步多长时间为宜?饭后散步多久合适?[图]
54 人阅读 2021-08-19
散步是一种比较常见的运动方式,虽然说散步没有很剧烈的运动,但是还是对身体是有好处的,一般的人会选择在吃饭后散步,这样不仅有利于消化而且还有减肥的效果,其实很多人......
动感单车的好处和坏处
动感单车的好处和坏处
132 人阅读 2021-08-18
在健身房里经常能看到一群人跟着音乐一起运动,热情高涨,挥汗如雨,动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动,并且非常能调动你的积极性,使这项运动变得有趣。...
跑步一个月瘦了14斤,你心动吗?
跑步一个月瘦了14斤,你心动吗?
44 人阅读 2021-08-18
经常说的一句话,失去了才知道珍惜,才知道什么最珍贵,减肥也是如此,在瘦的时候很自满觉得,看我多瘦,不用担心减肥的问题,因此该吃吃该玩玩,而当身形开始走样的时候就要继续想下一步,如何减肥,付出一定努力减肥成功的时候,就又一定...
女人练八段锦的坏处
女人练八段锦的坏处
63 人阅读 2021-08-18
八段锦是一种非常流行的健身运动方法,起源于北宋。它的动作考虑了身体形状,伸展运动,有氧运动等。定期练习可以改善身体形状,增加抵抗力并增强身体,但通常是男性练习,想知道练习八段锦的女性是否有害?...
拉筋的好处是什么
拉筋的好处是什么
106 人阅读 2021-08-13
 拉筋可以通经络的,在最开始的时候,跨步、大腿内侧等都会有疼痛的关键,这个主要是经络不通畅导致的,拉筋会使身体变得柔软,因此对于治疗腰腿痛、排除体内的毒素、增强性功能都是有不错的效果的。...
哪些人不适合剧烈运动
哪些人不适合剧烈运动
181 人阅读 2021-08-13
每个人的筋骨软松程度,先天就有不同;许多人看到拥有美妙舞姿的舞者,或柔软度超高的瑜伽老师,无不发出赞叹声,但站在运动角度,筋软的人关节韧带比较松弛,而肌肉也没那么有力,并不适合从事激烈运动,会比一般人更容易出...
瑜伽练习常识
瑜伽练习常识
186 人阅读 2021-08-12
练瑜伽有什么好处?真的可以瘦身吗?可增胖吗?适当及正确的练习,可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性,还可以缓解身心的压力与紧绷心情,体验完善的心灵祥和。...
跑步的好处
跑步的好处
173 人阅读 2021-08-12
跑步已经成为都市人最常参与的健身运动,因为只要有空地就能进行跑步运动,经常跑步的人,体力更好,精力也更旺盛,同时,研究表明,跑步的好处是非常多的,比如男人和女人可以同时享受到跑步带来的好处,因为跑步有提高性功能的作用。...
八段锦口令及动作示范要领
八段锦口令及动作示范要领
23 人阅读 2021-08-12
下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领。一、起势:两脚平行与肩宽,双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静,调整呼吸守丹田。...
跳舞前后要注意什么?
跳舞前后要注意什么?
152 人阅读 2021-08-11
跳舞前后要注意什么?众所周知,会跳舞的人,气质是特别出众的,而且跳舞不仅可以培养自身的气质,也可以锻炼身体,那么跳舞前后要注意什么?...
男人预防肾虚有哪些方法
男人预防肾虚有哪些方法
132 人阅读 2021-08-10
男人预防肾虚有哪些方法.别吃太多的盐,盐,是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能...
瑜伽什么时候做最好
瑜伽什么时候做最好
66 人阅读 2021-07-28
 运动是很常见的,运动不仅可以减肥,而且对人体各方面也是有着很好的帮助作用,那选择运动也是需要坚持的进行,这样使得身体能够得到很好发展,同时运动的种类比较多,选择的时候,也是可以根据自己的喜爱进行,瑜伽是运动的一种,它...
快速瘦身的七个游泳动作
快速瘦身的七个游泳动作
121 人阅读 2021-07-27
除了肚子,对自己的其他部位都很满意吗?相信很多人都跟我一个状态,可是肚子上的赘肉真是顽固,怎么都减不下去,哎,愁啊!众所周知游泳能减肥。但总是只是一味的从起点游到终点,又从终点游到起点,是否觉得乏味了呢?...

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