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三伏来了,如何养生?

06-23 三伏 养生 我要评论

   什么是三伏?

  我国古代用天干、地支合并记载时间。《幼学琼林》中说:“初伏日是夏至第三庚”,“三庚”就是从夏至起遇上3个“庚”字,到第三个庚日为初伏。“三伏”共三十天或四十天。每年立秋日及其后两天如果出现庚日,中伏就为十天,否则为二十天,所以,大多数年份中伏都为二十天,相应地,大多数年份三伏都是四十天。另外,伏是避暑的意思,表示阴气受阳气所迫藏伏地下,“伏邪”,即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

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  三伏为什么热?

  三伏天又闷又热是由于入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。

  三伏怎么养生呢?

  饮食方面,北方民间有俗语“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,是说每逢伏天,人的胃口会变差,吃不下去东西,而饺子在古代北方正是开胃解馋的好东西。当然,除了选择开胃的食物,三伏饮食应注意清淡,选择有营养消化的食物,清热祛湿的食品也可适当食用。

  日常生活方面,最需注意的就是中暑,应急可常备藿香正气液。在许多人印象中,在烈日下劳作才容易中暑,其实在高温且通风效果不好的环境下,人体更容易受到暑邪侵袭,因此高温环境工作的人一定要注意通风,对于频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者,则容易患上暑湿感冒。因为大热天人们在室外行走时,皮肤上的汗腺大开,突然进入到十几二十摄氏度的空调环境中,这时体内的暑热还没来得及排完,寒气就突然袭来,很容易出现各种不适和病症。这两类人群都需注意。

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