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如何消除负面情绪?负面情绪的危害[图]

06-23 负面情绪 正能量 哀伤 我要评论

生活中难免会遇到一些烦心事,让人产生一些负面情绪,继而影响到个人的行为活动,如何消除负面情绪呢?及时的消除负面情绪,让自己透口气,否则时间久了,对身体和心理都是一种伤害。小编这里有些赶走负面情绪的方法,希望大家适用。

如何消除负面情绪?负面情绪的危害(1)

1、将负面情绪转为正能量

将负面情绪转为正能量,比方说哀伤,哀伤是种能量,多数人偏偏不喜欢这种能量,并把它称为负能量,促使我们抗拒哀伤,说起来,因为我们不懂,也无法承受哀伤所带来的伤害、影响及沉重的氛围,所以整个社会、大环境便急着扑灭哀伤的能量。

哀伤不能被消灭 只能被转化

我们常听见心疼你的亲友说:“你要快点走出来”、“你没有权利悲伤”、“你不要再哭了”、“你的孩子需要你,请不要再流眼泪了”等等,这些心疼你的言语,会让人在面对厚重的哀伤时,更添一份无力感。

根据大自然的法则,所以的能量都不能被消灭或创造,它只能被转化,同理,情绪的能量,譬如哀伤,也一样不能被消灭或被创造,只能被转化,希望大家都能看出:有关转化,我们只能用“加法”,而非“灭法”,因此,我恳请你不要急者消灭你的哀伤,因为这会徒劳无功,你越想消灭它,它的反弹力会越大。

2、流泪疏通负面情绪

请允许你的哀伤可以处在任何状态,它可以是凝固的,也可以是流动的,可以是不变的,也可以是多变的,你的哀伤是独一无二的,具体而言,其实我们的生命里面面对的每一次哀伤,都是独一无二的。

流泪只是疏通哀伤的其中一个方式而已,最重要的是,你能找出让你流通哀伤和转化哀伤的方式,你自有属于自己的哀伤的步伐及流程,那是你的身心灵最了解的部分,包括你如何面对哀伤、你最需要甚么,请尊重你自己的需求,也请你向他人表达你的需求。

疗愈过程中 接受他人给你的爱

在疗愈哀伤的过程中,请接受他人给你的爱,运用你心中爱的能力,来无条件承接你自己的哀伤,陪伴那个心中受伤的自己,请继续、好好活下去,为你失去的挚爱,善待你的善生,让凝固的哀伤融化,让流动的哀伤转化,化为爱与思念。

3、采用放下法治负面情绪

首先,我们要做的就是不要再去抗拒我们的负面情绪,允许负面情绪的存在,允许自己去面对它,允许自己充分地去体验它、感受它。这样一来,我们就放下了对它的抗拒,从而将自己一直紧紧抓住负面情绪的手张开了。当我们张开手之后,我们就可以运用我们天生具有的放下情绪的能力,将这种负面的情绪放下,从而恢复我们的本然状态:轻松、喜悦、平和。这就是放下方法的基本原理。

现在,你可以简单地体验一下放下方法

1、请想一想你的一个问题与困扰,问自己:此时此刻,我的内在产生什么样的感觉?(察觉是第一步,很多时候我们是根本就没有意识到自己的负面情绪,或者下意识的装作不知道。)

2、我是否可以允许这种感觉的存在?(放下抗拒,允许自己充分去体验它。情绪就只是情绪而已,它并不是我。不要将情绪当成我自己,不要再紧紧抓住它不放。)

3、我是否可以将这种感觉放下?(提醒你你所具有的能力。既然我们能够放下手中的物体,我们就能够放下自己的情绪。)

4、我愿意吗?(你是否愿意放下负面情绪?还是要紧紧抓住不放?)

5、什么时候?(什么时候放下?是现在、明天、还是永远不放下?)

6、重复1-5步骤直到负面情绪消失。

4、不良情绪的危害

不良情绪与癌症

国内外大量研究表明,长期压抑和不满的情绪,诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等,都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障,也是癌症发生的诱因。

情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率,也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗;悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明,在同样抗癌治疗条件下,对疾病的态度正确和情绪良好的患者,其疗效较高,生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者,则其病情迅速恶化并很快死亡。

不良情绪与高血压病

血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪,可使血压升高,尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为,被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现,其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张,或者在强烈的情绪激动状态下,则容易发展为高血压病。例如,消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中,毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。

不良情绪与心脏病

心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪,是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者,其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现,高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者,心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下,导致心绞痛和心肌梗死发作,甚至死亡。

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