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4类人不适合裸睡,男女都看看

07-22 裸睡 我要评论

   “你试过裸睡吗?”

  关于“该不该裸睡”的问题,网友们大致分为两派:

  赞成派:

  网友A:“我支持裸睡,我自己也裸睡好几年了,没有睡衣的束缚简直不要太自由。”

  网友B:“裸睡直接盖被子,凉丝丝的很舒服啊!”

  反对派:

  网友C:“和家里人一起住,裸睡太难为情了。”

  网友D:“那被套、被单好几个月才换一次,天天裸睡多不干净。”

  

4类人不适合裸睡

 

  到底裸睡对人是好是坏?今天我们一起来聊聊这个问题。

  一、“一丝不挂”地睡觉,会尝到哪些“甜头”?

  1.改善睡眠质量

  美国《大脑》杂志曾经有过一项研究论文,该研究指出,卧室温度在15.5~20摄氏度之间更有助于人体核心温度降温,从而更容易入睡。穿衣服睡觉会使人体降温的过程延长,不利身体降温,容易导致失眠。而且过重过厚的睡衣可能会造成一定的束缚感。

  2.有利于生理健康

  首先,对于女性而言,裸睡有利于“通风”,减少由潮湿环境而引起的细菌滋生,降低妇科病的风险。对于男性而言,低温环境有利于精子保存,提高活力。

  另外,裸睡时汗液容易挥发,皮肤能够保持干爽,减少皮炎类疾病的发生。

  

4类人不适合裸睡

 

  3.提升伴侣亲密度

  美国心理治疗师表示,在较大的环境压力下,人的呼吸和心率,以及肾上腺皮质激素水平都会产生明显改变,长此以往不仅会影响睡眠,还会带来高血压、焦虑症等健康问题。

  但如果此时能和伴侣有亲密的肌肤接触,那么心率和呼吸等指标都会显著下降。因此,裸睡在提升亲密度同时,还能缓解彼此的压力。

  二、裸睡很爽,但有的人不适合

  相信有很多人看到这里,已经跃跃欲试想要裸睡了。但要注意,有一些人是不适合裸睡的。

  

4类人不适合裸睡

 

  1、敏感性皮肤人群

  有的人皮肤耐受度较低,容易对尘螨等物质过敏,这类人就不适合裸睡了。因为无论多勤快地更换床上用具,还是会产生很多螨虫,对于容易过敏的人来说,睡衣就是保护皮肤直接接触螨虫的一道屏障。

  2、有关节炎或者消化系统疾病的人群

  关节炎最怕受凉,裸睡的人一旦因为翻身时动作太大就容易把被子踢开,这样本就病变的关节就会着凉,加重病情。

  另外,有胃肠疾病的人群也需要保证腹部不会着凉,最好还是不要裸睡。

  

4类人不适合裸睡

 

  3、气血虚弱、特异性体质的女性

  这类女性本身就怕寒,裸睡只会让气虚的女性进一步受凉,引起腰痛等症状。另外,有基础疾病的人也不建议裸睡,比如哮喘。

  4、寝具清洁习惯不佳人群

  有一些人一年才换洗一次床上用品,包括被套、床单和枕套等等,这样的寝具很容易不断滋生细菌和螨虫。所以,如果不是经常更换寝具的人群不建议裸睡。

  三、裸睡不是脱光衣服就可以了

  裸睡,简单理解就是不穿衣服睡觉。但裸睡却并没有这么简单,要做的准备工作还是很多的。

  

4类人不适合裸睡

 

  1、注意保暖

  要注意睡眠过程中不要着凉,尽量将室内温度调整到适宜再入睡,冬天最好开暖气。否则着凉之后人很容易感冒,或肚子受凉拉肚子等等。

  2、床具舒适清洁

  床上用品一定要干净,因为不穿睡衣的情况下皮肤直接接触的就是床单被套,如果上面有较多的细菌,是很容易发生感染的。

  3、有相对独立、隐蔽的空间

  有家人合住或者在学校集体生活的情况下不适合裸睡,否则会有紧张情感或心理负担,反而给入睡带来了困难。选择裸睡最好还是有一个相对私密的空间和独立的生活环境。

  

4类人不适合裸睡

 

  4、“分级”裸睡

  刚开始裸睡可能会很不习惯,因此可以采取循序渐进的方式。比如一开始可以不穿上衣,逐步减少睡眠时穿的衣服,直到完全适应裸睡为止。

  对于很多白天为了生活疲于奔命的人来说,一天中最幸福的事情就是晚上躺在被窝里睡一觉了。很多人觉得不穿衣服裸睡会更加舒服,但有人觉得这样不卫生。

  不管怎么样,自己舒服最重要。如果想要裸睡,一定要做好充分的准备,注意床具的卫生。

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